تجارب رجيم الموز والزبادي وفوائده وطريقه تحضيره

بالتفصيل طريقة رجيم الموز والزبادي وفوائده واضراره ، يساعد اتباع الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية على الاحتفاظ بوزن صحي ومناسب، والوصول إلى حالة صحية ونفسية سليمة، فالرجيم يقي الفرد من الكثير من الأمراض التي تتسبب بها التخمة والوزن الزائد، وفي المقال الآتي على موسوعة نتعرف على أحد أنواع الرجيم وهو دايت الموز والزبادي.

فوائد رجيم الموز والزبادي:

الرجيم هو النظام الغذائي الذي يقوم الكثير من الناس باتباعه سواء لزيادة الوزن أو لإنقاصه وفقًا لحالتهم الجسدية والصحية، وانتشرت العديد من أنظمة الرجيم المختلفة والمتنوعة لتلائم طبيعة كل شخص، ومن تلك الأنظمة هو رجيم الموز والزبادي.

رجيم الموز:

رجيم الموز واللبن:

• الحرص على تناول ست وجبات خلال اليوم، وكل وجبة تحتوي على ثمرتين من الموز وكوب حليب خالي الدسم، وتناول علبتين من الزبادي خلال اليوم، ولا ينصح باستمرار الرجيم لأكثر من أسبوع.
• الإفطار (كوب حليب خالي الدسم).
• بين الإفطار والغداء (شرب المياه بمقدار ثلاثة أكوب).
• الغداء (ثمرتين من الموز، كوب حليب خالي الدسم).
• بين الغداء والعشاء (شرب مياه بمقدار ثلاثة أكواب).
• العشاء (كوب عصير موز، 250 ملم حليب خالي الدسم).
• يجب الحرص على شرب لترين من المياه يوميًا، تناول الشاي الأخضر والزنجبيل والبابونج والقرفة بدون سكر.
• الابتعاد عن المقليات والحلويات والدهون، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع، لتساعد على حرق دهون الجسم.
• لا يتبع الرجيم لنساء الحوامل، والأطفال دون سن 16 عام، والمرأة المرضعة، ومن يعانون من المشاكل الصحية، وخلال الدورة الشهرية للمرأة لأنه لا يحتوي على الزنك والفيتامينات والحديد اللازمين للجسم.
• في حال الإحساس بالضعف تناول وجبة واحدة بها دهون قليلة.

النظام الثاني:

• الإفطار (موزة واحدة، كوب مياه فاترة).
• بين الإفطار والغداء يتم تناول وجبة خفيفة مثل حبوب الشوفان.
• الغداء (الابتعاد عن الدهون والكربوهيدرات والحلويات الكثيرة).
• العشاء تناول وجبة قبل الساعة الثامنة مساءًا.

النظام الثالث:

• الإفطار يكون بين الساعة السادسة والساعة التاسعة.
• الإفطار (موزة إلى ثلاث موزاتن كوب مياه دافئة)
• بين الإفطار والغداء يتم تناول ثمرة فاكهة.
• الغداء يكون بين الساعة الواحدة والثالثة.
• الغداء (تناول وجبة عادية بدون دهون).
• بين الغداء والعشاء يتم شرب عصير طبيعي طازج، أو تناول ثمرة فاكهة.
• العشاء ويكون قبل الساعة الثامنة، ويتم تناول طبق سلطة خضراء أو فواكه، توست.

رجيم الزبادي:

النظام الأول:

• الإفطار (زبادي محلى بالعسل، فنجان قهوة أو شاي، حليب خالي الدسم).
• الغداء (كوب من الزبادي المحلى بالعسل، قطع دجاج أو لحم مشوي، سلطة).
• العشاء (كوب من الزبادي المحلى بالعسل، 3 ثمرات فاكهة قليلة السعرات الحرارية).

النظام الثاني (رجيم الزبادي بالليمون):

• إحضار نصف ليمونة، وعلبة زبادي خالي الدسم.
• تنولهم معًا كل يوم كوجبة عشاء، أو تناولهم كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لإنقاص الوزن.

النظام الثالث (الزبادي والخيار):

• الإفطار (سلطة زبادي بالخيار، شاي بدون سكر، خبز توست، 2 بيض مقلي).
• بين الإفطار والغداء (تفاحتان)
• الغداء (سلطة خيار، صدر دجاج مشوي).
• العشاء (سلطة زبادي بالخيار).

النظام الرابع:

• الإفطار (علبة زبادي مضاف إليه ملعقة عسل، كوب شاي أو قهوة، حليب خالي الدسم).
• الغداء (علبة زبادي محلاة بملعقة من العسل، قطعة لحم ستيك مشوي أو صدر دجاج، طبق صغير سلطة).
• العشاء (علبة زبادي محلاة بملعقة كبيرة من العسل، ثكرات فاكهة قليلة السعر الحراري).
• يتم تكرار النظام لمدة أسبوع.

سلبيات رجيم الموز:

• يؤدي رجيم الموز إلى نقص مستوى السكر في الدم، لأنه لا يحتوي على سكر كفاية.
• الاستمرار في اتباعه لفترات طويلة يؤدي إلى انخفاض معدلات الفيتامينات والمعادن في الجسم.
• الإفراط في تناول الموز يسبب الإسهال والغازات.
• المبالغة في تناول الموز قد تصيب بالصداع وآلام الأسنان.
• يوجد خطر في زيادة السعرات الحرارية عن الحد المطلوب.

سلبيات رجيم الزبادي:

• يسبب رجيم الزبادي ضعف الجسم بوجه عام والعضلات خاصة.
• يقوم رجيم الزبادي بالتخلص من الدهون التي تكون العضلات، فيجعلها أكثر هشاشة، ويعرضها للالتهاب والانزلاقات الغضروفية والتفتت.
• يعرض رجيم الزبادي الجسم إلى خشونة في المفاصل.
• بقاء الدهون كما هي بسبب رجيم الزبادي يجعل الجلد يبدو متجعد ومترهل.
• له دور في ارتفاع خطر الإصابة بالجلطة الدماغية، وانخفاض معدل السكر في الدم.
• يسبب ضعف شديد في الدم، وشحوب في الوجه والبشرة والجسم.